女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの一宮スタジオプログラム

【8/25限定・ROLL YOGA】シェイプアップ＆ケガ防止ロールヨガ ※参加料500円

暑い日が連日続くなか、冷房で冷え固まってしまっている身体をロールを使用して、ほぐし、そして少し筋トレも入れてケガ予防や、ちょっとした身体の引き締めに繋げていきましょう！
ホットの中でも大丈夫な動きを見つけてロールを使い動きます！
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【8/27限定・ROLL YOGA】身体ケア ※参加料500円

ロールで身体が伸びる・広がる・ほぐれる感覚を一緒に体験しましょう。
ロール難しそう…なんて思われている方はぜひ遊びにいらしてみてください。
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【9/15限定】代謝アップ

汗をかいて、心も体もスッキリ！
ホットな環境で代謝を高め、全身を心地よく整えます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【9/2限定】一夜限りの復活！！フローピラティス

フローピラティスはピラティスの動きを音楽に合わせたオリジナルのエクササイズ。一曲を繰り返し行うことで、かなり高い爽快感＆リフレッシュ感が味わえます、また、有酸素でインナーマッスルもフル活動なので、ダイエット効果も期待できるかなりお得なレッスンです！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【9/8限定】むくみ解消・美脚ヨガ

水分代謝を促すツボ押しをしながら、お尻シェイプから足首のリンパ流しまで。下半身を中心に動かしていきます。
むくみ知らずのスッキリ美脚を目指しましょう!!

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ROLL YOGA】ベーシック ※参加料￥500

最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを感じていただけます。筋力・バランス力のアップも目指していきましょう。※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ROLL YOGA】ボディメンテ　※参加料¥500

最先端の「THEY ホイール」を使ってローリング、筋肉の緊張をほぐしていきます。代謝アップ、姿勢改善、柔軟性を高めるのにも効果的です。※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ROLL YOGA】リラックス　※参加料500円

最先端の「THEY ホイール」を使って、筋膜ほぐし&リンパケアしながらカラダをゆるめます。1週間の疲れをしっかりとっていきましょう！※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ROLL YOGA】美BODYロール※参加料500円

偶数週は上半身、奇数週は下半身を中心に、ほぐしながらヨガのポーズも少しずつ取り入れて、無理なくきれいなカラダづくりを目指していきましょう。
ロールに慣れてきた方も、まだちょっと不安な方も、自分のペースでOKです◎
ロールを使うと、いつもより伸びやすく感じられると思うので、気持ちよさを味わいながら動いてみてくださいね♪

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】リラックス※参加料¥1,000

よもぎ蒸しの中リラックスしながら呼吸を深めて心地良く動いていきます。レッスン後のリフレッシュ感もたまりません♡

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】温めほぐし※参加料¥1000

よもぎの香りに包まれてゆったりとした動きと呼吸で身体をほぐしゆるめていきます。チェアヨガは椅子を補助として使うため膝や腰の不安がある方も負担を減らし無理なく行なえます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸ﾁｪｱﾖｶﾞ】おやすみ前の毒出しｹｱ※参加料¥1000

よもぎ蒸しの中チェアヨガで、今日の一日の疲れやストレスもおやすみ前にゴッソリ抜いていきましょう♪ グッスリ眠りについて翌朝スッキリ軽やかなココロとカラダに☆

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】キャンドルナイト極上リンパケア※参加料￥300

キャンドルの揺らぎの中で、極上の美容オイルでリンパを流しながら最高のリラックスタイムを♡おやすみ前にココロもカラダも解きほぐしていきましょう♪ゆったりとした動きが多く、どなたでもご参加いただけるレッスンです。

※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[リラックス系]

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【美容オイルﾖｶﾞ】キレイ巡るボディケアヨガ※参加料¥300

溜まった疲れや重だるさを手放して、お顔も体も“キレイに巡る”やさしい美容時間をどうぞ。
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】ツボ×リンパ爽快ヨガ※参加料300円

レッスン初めに、オイルを使用しリラックスした状態でツボ押し、リンパ流しをして老廃物を排出しやすくします。
その後ヨガの動きを取り入れ、更にデトックス効果倍増！
1日の疲れ、重さはその日のうちにリセットしましょう～♪
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルヨガ】美巡りモーニングヨガ※参加料¥300

むくみ解消&エネルギーチャージ☆朝の時間に、美容オイルとヨガを組み合わせ、むくみを解消しながら1日をエネルギッシュに過ごせる体と心を整えるレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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◆8/21・9/4開催◆【常温ROLL YOGA60分特別ｸﾗｽ】ﾛｰﾙdeｽｯｷﾘ背中革命※参加料1000円

リラックスの中で、肩まわり背中まわり中心にゆるめて引き締めやすくしていきます。
二の腕もキュッとしたい方、ロール初めての方もムリなく進めていくのでお気軽にどうぞ♡
ロールで呼吸が深まるキモチ良さ☆カラダもココロもひらくオモシロさ☆
是非一緒に楽しんでいきましょう♪

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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◆9/25・10/9開催◆【常温ROLL YOGA60分特別ｸﾗｽ】ﾛｰﾙdeｽｯｷﾘ背中革命※参加料1000円

リラックスの中で、肩まわり背中まわり中心にゆるめて引き締めやすくしていきます。
二の腕もキュッとしたい方、ロール初めての方もムリなく進めていくのでお気軽にどうぞ♡
ロールで呼吸が深まるキモチ良さ☆カラダもココロもひらくオモシロさ☆
是非一緒に楽しんでいきましょう♪

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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Music Style Yoga

音楽、ヨガ、呼吸を掛け合わせて流れるように動くフローヨガです。
音楽に浸りながら気持ちよく動く新しいスタイルのヨガを是非一緒に楽しみましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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シェイプフローヨガ

体幹から下半身で引き締める動きを呼吸に合わせて、流れるように動きます。代謝UPさせていきましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

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ダイエット

シェイプアップや体脂肪率ダウンを目指した少し強めのレッスン。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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フィーリング オブ ハピネス

基本のポーズにツボ押しやリンパマッサージを取り入れ、体質改善、デトックスを目指します。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングリラックス

呼吸を深めてゆっくり動いて目覚めさせ、ココロもカラダもリラックス。整った1日のスタートに♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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リセットヨガ

ゆったりとした呼吸とともに、1週間の心身リセットに繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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リフレッシュヨガ

呼吸と共に全身を動かしていき心も体もリフレッシュしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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リラックスフロー

呼吸を意識しながら、ゆっくりと流れるように動いていきます。ココロ＆カラダを整え、汗かいてスッキリ♡

[メンテナンス系、リラックス系]

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一歩前進フローヨガ

フローヨガで沢山身体を動かし、身体の芯から温めていきます。
ポーズの形にこだわり過ぎず、呼吸に合わせて流れ、その日を少しでも前向きに過ごせるように全身スッキリしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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巡りヨガ

関節まわりのこわばりをとるようにしっかりと動かし、可動域を広げて動きやすい身体につなげていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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整えるピラティス

朝起きて凝り固まった身体をほぐし、深い呼吸でインナーから整え、心地よく1日をスタートさせましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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朝ヨガ

のびのび動いてたっぷりの呼吸で気血をめぐらせスッキリと1日を始めていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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爽快フローヨガ

ヨガのフローでしっかり身体を動かし、こわばりをとって心身ともにリフレッシュしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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腸デトックスヨガ

『第二の脳』と言われる腸。腸まわりのインナーマッスルを動かし、巡りを良くしていきます。しっかりデトックスできる体を作りましょう☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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貯筋ヨガ

アーサナ×筋トレで、女性らしいしなやかなカラダ作りを目指しましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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骨盤ケア

体の中心、骨盤周りをととのえていくことで、代謝を上げて、冷え性改善、巡りを良くして、ダイエットしやすい体にも導いていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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骨盤スリムヨガ

女性に特化した、体の中心から整える骨盤ケアで健康で美しい身体を目指していきましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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